日 付：5月21日(木)
体 重：104.8kg
起床時間：5時10分
就寝時間：22時
前日に飲んだお水：4.0ℓ
水以外の飲料水：0.5ℓ
5月20日(水)朝食
6時
ササミのゴーヤチャンプル
(ササミ250g・ゴーヤ半分・卵白1個・豆腐半分)
納豆40g
ヨーグルト100g
シジミの味噌汁180g
5月20日(水)昼食
12時
メカジキ焼きレタス添え
(メカジキ150g)
茄子の生姜焼き
小松菜と油揚げのおひたし
コンニャクの鰹節和え
5月20日(水)夕食
20時
初鰹のたたき
(初鰹150g・レタス2枚・かいわれ大根半束)
冷や奴昆布和えのせ
(冷や奴150g)
シジミの味噌汁180g
