日 付：5月21日(木)体 重：104.8kg起床時間：5時10分就寝時間：22時前日に飲んだお水：4.0ℓ水以外の飲料水：0.5ℓ 5月20日(水)朝食6時ササミのゴーヤチャンプル(ササミ250g・ゴーヤ半分・卵白1個・豆腐半分)納豆40gヨーグルト100gシジミの味噌汁180g 5月20日(…